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女性健身饮食计划

作者:山东国康 | 发布时间:2015-03-27 09:55 | 浏览次数:

牛奶


     想要运动减肥的效果好,饮食也非常重要。一般一些女性朋友都喜欢用节食来减肥,那么身体成分分析仪友情提示广大女性朋友这种方法是非常错误的方法。而另外一些女性朋友会说:“我也经常锻炼为什么总是没有很明显的效果?”那么我告诉你,那是因为你的饮食方法不对,如果饮食方法对了靠饮食还能让你再减5~10斤。那么如何合理安排自己的饮食呢?女性健身减肥饮食计划应该如何制定才能达到最好的减肥效果呢?下面身体成分分析仪就为女性朋友们制定了两种非常科学并且容易的饮食方法,不仅可以减肥还能让女性朋友的皮肤变的更加细腻。

牛奶营养小常识:
     1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。
     2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
     3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。

实行牛奶减肥法中常遇的问题:
     1.哪些奶制品能减肥?低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。
     2.每天食用多少奶制品?750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。

牛奶减肥超级疗程:
     牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

     身体成分分析仪提醒您:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

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