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骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法

发布时间:2020-09-28 11:44:26人气:
骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法
【公司】山东国康
【标题】《骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法
【摘要】上了年纪,难免会出现一些关节疼痛,其中,很多老年人备受膝骨性关节炎“折磨”。广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚表示,膝骨关节炎是一种关节老化、磨损引起的关节疼痛、变形的病理现象,也称关节退行性病变。中老年人要保护膝关节,远离疼痛,掌握适当的运动处方很重要,其次,日常生活中也要注意一些护膝细节,下面骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作
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  上了年纪,难免会出现一些关节疼痛,其中,很多老年人备受膝骨性关节炎“折磨”。广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚表示,膝骨关节炎是一种关节老化、磨损引起的关节疼痛、变形的病理现象,也称关节退行性病变。中老年人要保护膝关节,远离疼痛,掌握适当的运动处方很重要,其次,日常生活中也要注意一些护膝细节,下面骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作
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  做热疗、理疗可缓解关节疼痛。用热水袋外敷膝关节处、泡热水澡、泡温泉都属于康复治疗,都可适当缓解关节酸痛。在盛夏正午时,将关节暴露在阳光下晒太阳也能调理风湿性关节炎。另外平时要注意脚部干燥不带潮湿,多用热水泡脚,泡过后在家也要套上一双毛绒棉袜保暖。
 
  运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动,促进组织修复和再生;规律的运动有助于减重、减少关节的负荷、减少关节的磨损,减少退化性关节炎的发生。
 
  然而,运动也要讲究技巧。“已有退化性关节炎的人,首先要恢复或增强肌肉的力量,温和的肌力训练,可以保护关节。平时可以仰卧床上抬腿、模仿蹬自行车,或进行慢跑、骑单车等运动,有助锻炼股四头肌力量。”郑秋坚表示,日常可以在家多做两个动作:
 
  生姜切碎热炒后外敷,或切一片咀嚼片刻可起到驱寒的作用。生姜外敷或内服都可适当调理风湿性关节炎的疼痛,因生姜有驱寒散热的作用,所以不管是泡水煮成生姜茶饮用、或生吃一片、或切碎外敷也好,都对风湿性关节炎起到一定作用。
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  1.伸伸不息
 
  方法:躺在床上,两腿放松,先抬左腿,把脚勾起来,腿伸直悬空,坚持3~4秒,放下;再换右腿抬起,把脚勾起来,腿伸直悬空。左右轮换做10~15次。
 
  2.勾脚动作
 
  方法:坐在椅子上,将腿悬空伸平,把脚尖尽量往上钩,然后再往下踩,持续三五秒钟。
 
  保持室内空气流通最好,夏日时常开窗通风。夏天的时候时常开窗通风,保持室内空气不潮湿。下雨时虽不宜开窗通风,但可以借助一些除湿机器的帮助。冬日里每天最少也要开一次窗通风十分钟左右,使室内空气流通循环。
 
  骨密度仪品牌介绍风湿病主要认为与受风、寒冷、潮湿等环境因素,感染、免疫、代谢、内分泌、退行性变、遗传、肿瘤、地理等因素。疼痛是风湿病的主要症状,也是导致功能障碍的重要原因。长时间运动应穿戴护膝。需要注意的是,不需要选购特别昂贵或功能特别强的护膝,因为越强的护膝,保护支持效果越好,但影响关节活动范围也愈大,而且用久了会减少肌肉锻炼的机会,导致肌肉萎缩。
 
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