骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法
【公司】山东国康
【标题】《骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法》
【摘要】上了年纪，难免会出现一些关节疼痛，其中，很多老年人备受膝骨性关节炎“折磨”。广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚表示，膝骨关节炎是一种关节老化、磨损引起的关节疼痛、变形的病理现象，也称关节退行性病变。中老年人要保护膝关节，远离疼痛，掌握适当的运动处方很重要，其次，日常生活中也要注意一些护膝细节，下面骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作。
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上了年纪，难免会出现一些关节疼痛，其中，很多老年人备受膝骨性关节炎“折磨”。广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚表示，膝骨关节炎是一种关节老化、磨损引起的关节疼痛、变形的病理现象，也称关节退行性病变。中老年人要保护膝关节，远离疼痛，掌握适当的运动处方很重要，其次，日常生活中也要注意一些护膝细节，下面骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作。
骨密度仪品牌介绍缓解关节疼痛的几个动作以及保护膝关节的方法
做热疗、理疗可缓解关节疼痛。用热水袋外敷膝关节处、泡热水澡、泡温泉都属于康复治疗，都可适当缓解关节酸痛。在盛夏正午时，将关节暴露在阳光下晒太阳也能调理风湿性关节炎。另外平时要注意脚部干燥不带潮湿，多用热水泡脚，泡过后在家也要套上一双毛绒棉袜保暖。
运动能增加氧气和营养物质在关节组织的流动，促进组织修复和再生;规律的运动有助于减重、减少关节的负荷、减少关节的磨损，减少退化性关节炎的发生。
然而，运动也要讲究技巧。“已有退化性关节炎的人，首先要恢复或增强肌肉的力量，温和的肌力训练，可以保护关节。平时可以仰卧床上抬腿、模仿蹬自行车，或进行慢跑、骑单车等运动，有助锻炼股四头肌力量。”郑秋坚表示，日常可以在家多做两个动作：
生姜切碎热炒后外敷，或切一片咀嚼片刻可起到驱寒的作用。生姜外敷或内服都可适当调理风湿性关节炎的疼痛，因生姜有驱寒散热的作用，所以不管是泡水煮成生姜茶饮用、或生吃一片、或切碎外敷也好，都对风湿性关节炎起到一定作用。
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1.伸伸不息
方法：躺在床上，两腿放松，先抬左腿，把脚勾起来，腿伸直悬空，坚持3~4秒，放下;再换右腿抬起，把脚勾起来，腿伸直悬空。左右轮换做10~15次。
2.勾脚动作
方法：坐在椅子上，将腿悬空伸平，把脚尖尽量往上钩，然后再往下踩，持续三五秒钟。
保持室内空气流通最好，夏日时常开窗通风。夏天的时候时常开窗通风，保持室内空气不潮湿。下雨时虽不宜开窗通风，但可以借助一些除湿机器的帮助。冬日里每天最少也要开一次窗通风十分钟左右，使室内空气流通循环。
骨密度仪品牌介绍风湿病主要认为与受风、寒冷、潮湿等环境因素，感染、免疫、代谢、内分泌、退行性变、遗传、肿瘤、地理等因素。疼痛是风湿病的主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。长时间运动应穿戴护膝。需要注意的是，不需要选购特别昂贵或功能特别强的护膝，因为越强的护膝，保护支持效果越好，但影响关节活动范围也愈大，而且用久了会减少肌肉锻炼的机会，导致肌肉萎缩。
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