【摘要】骨质疏松后很多人老人,身体的骨骼的骨密度变得少一点,它会导致人们出现腰膝酸软的现象,很多人骨质疏松的发生与饮食和生活习惯非常,我们必须做好预防。
【关键词】超声波骨密度分析仪
正常情况下人们体内的致密骨总是处于平衡状态，当人们出现骨质疏松现象和骨密度定性现象就会下降，那么人们骨质疏松就会变得更加严重，从而产生一系列症状。骨质疏松后很多人老人,身体的骨骼的骨密度变得少一点,它会导致人们出现腰膝酸软的现象,很多人骨质疏松的发生与饮食和生活习惯非常,我们必须做好预防。 所以人们想要想办法增加骨密度，预防骨质疏松症?
1、多运动。 平时适当进行一些体育锻炼，可以有效的提高骨骼中的骨密度，需要注意的是不能进行剧烈运动的，包括长跑、打篮球等，每次锻炼可以控制在30分钟左右。 通过体育锻炼，骨骼可以得到更好的运动，从而改善骨骼肌的营养状况，有助于提高骨密度。 平时可以适当进行一些有氧运动，包括快走、游泳、慢跑、打太极拳等。
2、补充营养。 钙是维持骨骼健康的重要元素之一，所以我们在日常生活中一定要多吃含钙丰富的食物，包括牛奶、虾、海带等。 如果有必要，可以服用钙补充剂。 此外，还需要适当补充维生素D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收。 平时可以适当的晒太阳，有利于身体更好的合成维生素D。
3、改掉坏习惯。 骨密度低的现象主要是由体内钙的流失造成的，这是由一些不良的生活习惯造成的。 经常吃强度大的食物、喝咖啡、吸烟和喝酒可以降低骨密度。
骨质疏松症是很多中年人都会出现的一种情况，也会给人们带来很大的麻烦，所以一定要尽快预防。 通过以上方法可以提高骨密度，预防骨质疏松。 此外，定期参加一些体育锻炼也是一个很好的方法。
