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超声骨密度分析仪为您剖析骨关节炎改善方法

发布时间:2015-06-16 17:00:44人气:

正确锻炼和不正确锻炼的骨骼 

      今时今日,关节炎不再只是一种“老年病”,骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁,最好要加以防护,开始学习骨关节的保健养生的方法了。超声骨密度分析仪为您剖析骨关节炎改善方法。
  常见的骨关节炎部位有颈关节、肩关节、肘关节、指腕关节、膝关节。详细的保健养生方法如下:
     颈关节:现在的年轻人不管是工作还是学习都离不开电脑,或者女性熨衣服时身体向前弯曲,容易给椎间盘造成压力,进而加重颈椎关节僵硬。所以日常生活中,将下巴尽量下压贴近胸部,然后抬头看正上方部位。动作缓慢,连做5-6次,同样缓慢地将头部左右下压10次,可以很好的锻炼颈关节。   
 
     肩关节:人们常常有肩关节酸痛、僵硬,甚至肩关节活动受限的困扰。就是因为肩关节活动不足。起初的症状为洗头等动作困难,然后是肩膀僵硬。无论做什么不要固定一个姿势太久。经常做些双手举过头顶拉伸的动作,可提高肩部灵活度。每天肩部大幅度向后转动10次,可以预防弓腰驼背增加肩关节磨损,经常摆臂也对缓解肩关节疼痛有好处。   
 
     肘关节:使用电脑时,鼠标最好离身体近点,以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次,可以让肌腱和韧带保持柔软。 
  
     指腕关节:长时间做手工活的发病率非常高,常常会觉得大拇指根部疼痛。最好不要老让手长时间保持同一姿势,经常做做抓握动作活动越多样化,对腕关节和手关节越有利。   
 
     膝关节:膝关节的内侧支撑人体大部分的体重,长跑和负重登山等运动要适量。日常锻炼中,倒着走是对膝盖最好的锻炼方式,能让膝盖关节充分运动灵活,是一项很好的热身运动。
 
     保护骨骼健康,除了要用正确的方法锻炼,超声骨密度分析仪建议大家还要定期做超声骨密度检查,更好的有针对性的锻炼和保养骨骼。

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