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超声骨密度检测仪提醒更年期女性预防骨质疏松

作者:山东国康 | 发布时间:2015-06-19 09:41 | 浏览次数:

锻炼预防骨质疏松

        世界卫生组织调查发现,全球有近三分之一的更年期女性受到骨质疏松症的威胁,而大部分的更年期女性并没重视对骨质疏松症的预防,超声骨密度检测仪提醒更年期女性预防骨质疏松。

 
        以下几项可以有效的预防骨质疏松。  

        1、适量的有氧运动

        绝经期妇女每周坚持3小时的运动,总体钙增加。切忌过量运动,从而导致骨量丢失反而加快。运动可以提高灵敏度以及平衡能力,鼓励骨质疏松症患者尽可能多活动。  

        2、均衡的营养

        饮食营养对于预防骨质疏松症非常重要,包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。绝经后妇女每天吸收钙应达到 1,000~1,500mg。维生素D的摄入量为400~800U/天。经常喝骨头汤,熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙;节制使用酒精;戒烟戒酒;限制咖啡因用量;不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失;减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌;

        3、预防摔跤

        无论什么时候注意安全,尤其骨质疏松症患者,尽可能减少摔倒几率,以减少骨折的发生。

        4、药物治疗

        有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症,40岁以后就定期做骨密度等检查,以面错过最佳的治疗时间。

        5.外科治疗  

        只有在因骨质疏松症发生骨折以后,才需外科治疗。

        大多数人在患骨质疏松症初期到中期没有明显的感觉。当发现腰背疼痛甚至骨折了才去诊治,这时候已经错过了最佳治疗时机。甚至有不少女性患者误以为是更年期的正常表现,从而疏忽了及时治疗。超声骨密度检测仪提醒更年期女性定期检查骨密度,预防骨质疏松症。

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