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超声骨密度仪品牌提醒您夏季锻炼注意事项

作者:山东国康 | 发布时间:2016-01-13 18:30 | 浏览次数:

夏季锻炼注意饮水

        现正值高温的夏季,然而公园、广场健身的市民们非但没有减少,反而人数大大增加了。超声骨密度仪品牌山东国康提醒您科学、适当的户外锻炼可帮助人们呼吸到更多的氧气和负离子,加快人体的新陈代谢进而增强体质,更有利于青少年骨骼的发育和成长。夏季锻炼需要注意哪些事项呢?
 

        第一、合理安排锻炼时间:
        夏季天气比较热,锻炼时间过长容易中暑,建议每次锻炼时间在30分钟左右,可以根据自身的身体素质能承受的范围内最好;时间太久引起大量出汗导致钾随流失严重,易引发低血钾症。
        第二、夏季锻炼选择紫外线弱的时间段:
        夏季紫外线照射特别强烈,如果皮肤长时间受强紫外线照射,除了晒伤皮肤。紫外线可以透过皮肤、骨头,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受损伤。因此,夏季锻炼应该选择在傍晚紫外线照射弱的时间段,或在背阴处进行。夏季的早晨空气比较浑浊也不适宜锻炼。
        第三、禁止锻炼后大量饮水
        夏季锻炼特别易出汗,盐分丢失严重,大量出汗后立刻大量饮水,会导致血液循环系统、消化系统和心脏负担增加。大量饮水会加剧出汗,盐分含量丢失加剧,甚至引起痉挛、抽筋。
        第四、锻炼后不宜冲冷水澡
        夏季进行体育锻炼,身体散热的同时,毛细血管大量扩张,如果这时冲冷水澡,冷水会造成毛孔骤然关闭,严重的会出现内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等症状。也不可以立即吹空调。
        第五、选择合适的运动装
        夏季运动过程中汗液分泌较多,尤其是男生,如果衣服选择不合适,运动中也不舒服。同时提醒大家要勤更换汗衣,否则会引起风湿病或关节炎。

        第六、防止身体缺水
        夏季运动出汗多,水分和盐分流失严重,应该适当的补充适量的淡盐水。
 

        夏季坚持体育锻炼,增强骨骼健康虽好,超声骨密度仪品牌建议您选择适合自己的体育锻炼很重要,尽量不要参加超负荷的锻炼,最后提醒大家定期检查骨密度,防止钙流失严重。

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