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骨密度仪厂家告诉您如何人老腿不老

作者:山东国康 | 发布时间:2017-05-24 16:58 | 浏览次数:

骨密度仪厂家告诉您如何人老腿不老
山东国康骨密度仪厂家告诉如何人老腿不老:

我们都知道,树老根先枯,人老腿先衰。那是因为除了睡觉,腿每时每刻都负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。
腿开始衰老的信号:

1.走路变慢。不知不觉中,步速越来越慢。偶尔走快点,会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天,甚至出现肌肉萎缩的情况。

2.做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。

3.腿脚没有原先灵便了。40岁后,很多人感到腿脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲。

4.双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始到脚后跟,中间一条线都凉凉的。

5.抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋,那就要注意了,这可能是骨质疏松的表现。

人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲,步伐稳健,疾走如风……既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧!

1.甩小腿:一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。

2.揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

3.揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次。

4.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根。这可使关节灵活、步行能力增强。

5.扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6.暖双足:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。

只要养好双腿,活过百岁的可能性便大大提高。

所以山东国康骨密度仪厂家提醒大家:运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”生活中一定要保养好自己的双腿。
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