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骨密度检测仪厂家提醒你千里之行始于足下打破这错误认知

作者:山东国康 | 发布时间:2017-08-23 11:25 | 浏览次数:

骨密度检测仪厂家提醒:
    现在生活条件好,都懂得了健康养生,城市文明建设创卫文明城市,每天生活健健康康,全名健身运动等等,再加上现在微信运动、钉钉运动、软件的兴起,每天走多少步。然而你不知道是,日行万里你是会患有骨质疏松症。
    骨质疏松症错误的认识是:多运动,吃点好吃的补补钙,多劳动等行为,现在骨密度仪厂家教你打破这些错误的认知。


科学健身
举例:
    一名任职于科技公司的白领一族,经常因为工作关系,必须在工作场所中走动,每天少说超10000步,加上平常偶尔有吃钙片,自己认为从来不可能会患骨质疏松。有一次下楼时踩空,造成胫骨骨折,做了骨密度测量后发现骨密度竟然低于同年龄30%。
    骨质疏松专家表示,一般人对于骨松症普遍存在三种迷思:补钙就好、劳动当运动、有运动就好。这些说都是不对的。


科学合理饮食
错误观点一:补钙就好
    专家指出,摄取钙质并不是就好,重点在于摄取的「量」跟「效率」。美国国立卫生研究院(NIH)建议,一般成人每天最少要摄取1000毫克的钙质,而根据一项调查,19-64岁人群中,有98%的成人钙质摄取不足,建议可以通过优质蛋白质(豆类、白肉)、青菜、牛奶、等食物取得钙质。 
    补钙效率,是指钙质的吸收度。人体钙质吸收并非百分之百,有高达6成的钙质无法被人体吸收,主要原因包括体质、营养素缺乏协同作用(维生素矿物质之间需要彼此合作才能完成催化作用),以及与高油高盐的不正确饮食习惯。 
    人体在吸收钙质的过程中,需有维生素D3、镁、钾、磷、锌等营养素一起作用,否则钙质无法被人体吸收。而高油、高盐的食物则会在体内与胆汁作用进行皂化反应,将钙质包覆住,影响钙质吸收。
错误观点二:劳动当运动
    当医生问病人有否运动,都回答:上下班走路、下班饭后百步走。但这些都是把劳动当成运动,就像任职科技公司的粉领族一样,总认为在工作场所走动就算是运动。吴至行医师强调,一般走路无法增加骨密度,唯有将速度维持在每小时5.4公里-6公里之间,才能有效增加骨密度,大部份的人们并未达此标准。
错误观点三、经常运动就好

老年人少运动
    想预防骨质疏松,并不是有运动就好,还必须要考虑到「运动频率」跟「运动型式」。很多人平常上班不运动,假日才集中火力,这样的方式不但无助于预防骨松,还有可能让肌肉、骨骼或关节受伤。还有些人只做单一运动,像是:只练太极拳、只做重量训练、只有跑步等,结果练来练去,就只有使用到某些肌肉。这些都不是正确的运动方式,只可说是「穷忙」。
    俗话说得好:“饭后百步走,活到九十九。事后一根烟,赛过活神仙。”(有点污)过去的认知也有可能是错误的,现在要讲究科学。骨密度检测仪能够准确的检测你生体骨密度的变化。

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