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超声骨密度仪厂家给您分析缺钙的风险

作者:山东国康 | 发布时间:2017-05-22 17:18 | 浏览次数:

骨头缺钙的风险
 

     在日常生活中,因为摔伤或跌伤导致骨折的不在少数,但是除此之外还有自发性骨折你知道吗?众所周知,我们的骨骼强度由我们的钙含量决定,当我们钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时,日积月累就容易造成骨质疏松,由于骨头不够强壮,无法承受外来力量时就容易骨折了。下面,山东国康超声骨密度仪厂家给您分析下缺钙的风险。

     身体缺钙同时会伴有一些小症状,包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋,或者经常出现手指和脚趾麻木,以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙,甚至会扰乱心脏跳动的节律,骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些身体发出的警讯,都是在告诉你该补钙咯!既然缺钙,咱就得想办法补钙,下面山东国康给您推荐8种补钙好食物:

无花果:骨骼肌肉都强壮

     每100克无花果含钙363毫克,无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁能强化骨骼、肌肉,甚至能维持心律正常。

芥蓝菜:补钙也顾视力

     每100克芥蓝的钙含量高达195毫克,而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外,芥蓝的营养十分丰富,例如胡萝卜素、维生素C、维生素A。除了补钙,还有助于视力维护。

绿花椰菜:补钙也防癌

     每100克绿花椰菜含钙47毫克,是很好的钙来源。除此之外,绿花椰菜的维生素C含量甚至比一颗橘子还多两倍。多吃绿花椰菜还能降低结肠癌、膀胱癌等风险。

毛豆:照顾筋骨血管

     每100克毛豆含钙83毫克,也是膳食纤维、蛋白质的好来源,同时还含有皂甙、低聚糖等保健成分,对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。

小白菜:补钙兼补矿物质

     每100克小白菜含钙103毫克,小白菜还富含维生素A、C、胡萝卜素和钾,帮助平衡身体矿物质。

沙丁鱼:促进钙吸收

     每100克沙丁鱼含钙184毫克,而且富含维生素D,有利于促进钙的吸收和利用。除此之外,沙丁鱼中也有丰富的维生素B-12,是脑部及神经系统的重要营养来源。

秋葵:补钙缓解便祕

     每100克黄秋葵含钙93毫克,秋葵含有缓解便祕的非水溶性纤维,而且含有维生素B6和叶酸。

杏仁:降胆固醇

     每100克杏仁片含钙272毫克,杏仁是对人体健康有益的坚果之一,富含维生素E和钾。杏仁也能提供身体所需的“好”脂肪,适量吃还能降低胆固醇。

     通过山东国康超声骨密度仪厂家的介绍,大家应该都了解了缺钙的风险性,所以在日常生活中一定要注意补钙,防患于未然。

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