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超声骨密度检测仪器厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法

发布时间:2020-07-18 10:31:06人气:
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【公司】山东国康
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【摘要】据统计,骨质疏松严重影响了许多老年人的生活质量。50岁以上的人口有三分之一因骨质疏松而骨折,使他们很容易残疾。对此,骨密度检测仪厂家介绍了有效预防骨质疏松症的策略。超声骨密度检测仪器厂家介绍50岁以上预防骨质疏松的小方法。
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运动困难。每周锻炼3-4次,每次30 - 40分钟。运动可以是多样的,如哑铃,仰卧起坐,武术,瑜伽等。
改掉自己的坏习惯。吸烟和酒精中毒对骨骼非常有害。为了保护骨骼健康,改变这种不健康的生活方式很重要。此外,研究结果显示,体重低的人比没有体重的人更容易患骨质疏松症。因此,女性最好不要过分追求苗条。
补充维D。富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。维生素D补充剂也很重要。每天进行15分钟的日光浴,可以吃大量的乳制品、鱼、鳕鱼、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物,或适当的维生素D补充剂。
检查你的骨头。绝经后,女性应该定期去医院检查骨骼健康,并看医生评估骨折的风险。被诊断患有骨质疏松症的妇女应该在医生的指导下积极治疗。
超声骨密度检测仪器厂家提醒常见的骨质疏松的危险因素包括45岁绝经前,糖皮质激素的使用,骨关节炎或不良综合征的历史,以及骨折或骨质疏松的家族史。
 
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