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今日立夏 不知道您做好夏季增加骨密度的准备了吗?

作者:山东国康 | 发布时间:2019-05-06 11:14 | 浏览次数:

今日立夏 不知道您做好夏季增加骨密度的准备了吗?
【公司】山东国康
【标题】《今日立夏 不知道您做好夏季增加骨密度的准备了吗?》
【摘要】夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。另外,如果在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
【关键词】夏季“养骨”
【联系电话】13616324057(同微信号)
今日立夏 不知道您做好夏季增加骨密度的准备了吗?

       很显然这个温度还没有做好迎接夏天的到来啊,天气还是很冷啊,在网上经常看到前几天不少地方出现降雪的天气。今天立夏, 夏天要来了。
 
       一眨眼,夏季如期而至。夏季给人的觉得,除开热還是热。尽管气侯偶尔热得令人吃不消,可是却也依然无法阻挡大家最夏季的钟爱。那麼,夏天到了健身要吃什么食材呢?
 
       夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松的症状。另外,如果在夏季将骨骼、关节调养好了,等到秋冬来临时,就可免去往年的骨关节疾病发作的痛苦。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人的腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。
 
       那么,在夏季到底该如何“养骨”呢?
 
1、蛋白质
 
       1 .运动中有增加肌肉和韧带损伤的可能性,有必要补充蛋白质作为组织修复的工具。

       2 .运动促进骨骼肌的生长,肌肉的生长需要蛋白质。

       3、人体70%是水分,在夏季运动会上大量的水分流失,蛋白质具有蓄水功能,补充蛋白质有助于机体的锁定。

       4、运动所需的能量都与酶类有关,但酶本身是蛋白质,如胰岛素、肾上腺素等,没有这些激素的话,运动就很困难。

       5、运功流程中,假如正餐供货不够,那麼运功必须的果糖就会欠缺,这时,胆固醇会细化本身来做为动能来原。
 
2、钙
 
       夏季天气热,人们普遍穿着暴露,阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D,维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。
 
       运功有利于增加骨密度,进而有利于骨格的建康,运功后增补优质蛋白质,会提升钙的吸附使用率,此外,也要提升增补钙的好伙伴们:如磷、镁、维他命d。如运功后可适度吃些新鮮的蔬菜水果(鲜榨果蔬汁)、鸡蛋和牛乳。
 
3、铁和叶酸
 
       运动中需要动员的血红蛋白(氧供给)、肌球蛋白(能量供给)以及与能量代谢相关的很多酶类需要铁的参与。
 
       另外,运动要多补充叶酸,不是怀孕3个月前准妈妈的专利! 因为它有助于血液中红血球的交换。
 
 
       夏天养骨是个好时期,养生必养骨,骨健康是最重要的!


 
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