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增加骨密度的方法便捷式骨密度仪 多晒太阳可以提高骨密度

来源:便捷式骨密度仪   作者:便捷式骨密度仪    发布时间: 2022-04-22 09:54   浏览:

【摘要】晒太阳可以促进皮肤维生素D的合成,促进小肠钙磷的吸收,提高钙的吸收率,减少骨量的损失。
【关键词】便捷式骨密度仪
增加骨密度的方法便捷式骨密度仪 多晒太阳可以提高骨密度
骨骼健康保持身体的正常活动。一旦骨密度降低,就会影响骨骼健康。便捷式骨密度仪器当人类骨密度值为35-40岁时,这个年龄段人类骨的钙含量高。随着年龄的增长,骨的钙含量将逐年下降,因此骨密度也将下降。那么,我们应该如何提高骨密度,延缓骨量的下降呢?
多晒太阳,补充维生素D
维生素D的产生不仅取决于紫外线的强度,还取决于紫外线辐射的长度。大多数人每天在阳光下10~15分钟就能得到身体所需的维生素D,尽量每天不超过2小时。骨密度仪厂家适当的紫外线照射可以有效杀死皮肤上的细菌,增加皮肤的抵抗力。然而,晒太阳也需要掌握时间。一般来说,上午8~10:00和下午4~5:00是外出的合适时间。接受阳光的时间可以从最初的十分钟延长到当天气不太热时,你可以在阳光下晒一会儿。如果你在夏天不直接暴露在阳光下,因为你也可以在树荫下接受散射的紫外线照射。便捷式超声骨密度仪器对于不能进行户外活动的人,你可以选择室内日光浴来补充身体所需的维生素D,以预防维生素D缺乏性疾病。
建议每天晒太阳20分钟左右。晒太阳可以促进皮肤维生素D的合成,促进小肠钙磷的吸收,提高钙的吸收率,减少骨量的损失。因此,多晒太阳可以改善低骨密度。


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