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夏天如何预防颈椎病

作者:山东国康 | 发布时间:2017-05-12 16:01 | 浏览次数:

夏季预防颈椎病

        颈椎病是我们生活中比较常见的疾病,夏季比较炎热,也是颈椎病的高发期,夏天如何更好的预防颈椎病,超声骨密度仪厂家山东国康给大家提出以下几点建议。
        1、夏季出汗比较多,当满头大汗时,切忌直接进入空调房;这时应该擦干身上的汗,等待身体体温慢慢下降,再进入空调房,但也不能直对空调吹。
        2、夏季尽量不要洗冷水澡,尤其是午夜和凌晨;也不可以长期呆在空调房内,长期待空调房吹冷风容易导致局部血管紧缩,不但会出出现血流降低,还会产生有碍组织代谢的疼痛。
        3、养成科学、规律的作息时间,劳逸结合,避免过度劳累。
        4、现在上班族大部分需要面对电脑,应该保持正确的工作体位,建议每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,使全身肌肉放松,减轻肌肉紧张度,也可以做做“公健操”。坐姿要尽可能保持自然端坐位,保持正常生理曲线,避免长期伏案引起驼背,伤害颈椎。
        5、养成正确的睡姿,不可趴着睡,同时枕头要适合自己,不能过高、过低或者过硬。
        6、日常生活中多参加游泳、跑步、瑜伽等体育运动,有助于缓解劳累引起的颈椎、腰椎疼痛。
        7、尽可能的避免颈椎、肩、腰椎部的急性外伤,比如抬重物、紧急刹车等要注意安全,避免给身体带来损伤。
        8、如果不小心受伤应及时去医院检查,根据医生的方法进行治疗来缓解疼痛,万万不可自行处理或硬挺,以免延误最佳治疗时间甚至加重病情。
        9、选择适合自己的体育运动,运动不但对骨骼肌肉系统有良好作用,也可以延缓骨质退行性变,进而增加关节弹性和灵活性,使肌肉的收缩力增强,减少颈椎病的发生。但也要根据自己的承受能力安排锻炼时间。
        夏季是颈椎病的高发期,大家一定要重视预防颈椎病的发生,超声骨密度仪厂家山东国康再次提醒大家,预防颈椎病从日常生活中做起,定期做骨密度检测对预防颈椎病也有重要的意义。

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