骨密度仪,骨密度检测仪,便携式骨密度检测仪,超声骨密度检测仪厂家,骨密度检测仪品牌,超声骨密度仪品牌,人体成分分析仪,人体成分分析仪品牌

超声骨密度仪

便携式骨密度检测仪厂家

全国咨询热线

13616324057

您的位置: 骨密度仪 > 新闻资讯
联系我们

山东国康电子科技有限公司

地址:山东省薛城区神工路威智药业
邮箱:325925635@qq.com

咨询热线13616324057

强壮骨骼的八种日常方法(一)

发布时间:2015-03-27 08:44:56人气:

运动强壮骨骼


     骨密度检测仪专家说,人在20出头的时候,骨骼重量达到顶峰。随着年龄的增长,骨密 度会自然地逐渐流失。如果再不进行锻炼,骨骼就会变得越来越脆弱。

     骨骼像肌肉—样,不断地适应外界施加给它的机械压力,只有这样,才能刺激新骨 骼生长出来。比如在散步和跑步时,身体的重量就施加到了臀部和大腿上。专家建议身 体条件合适的人多跳跳探戈舞,这样就能提高骨密度。但要注意的是,每种锻炼形式只 能提高特定区域的骨骼密度。远足可以提高臀部骨骼的健康,不会对胳膊和腕关节有好 处。另一方面,针对上身的锻炼只能提高臂膀骨骼的健康。

     骨骼矿物质密度(BMD)是衡量骨折风险的试金石。合适的锻炼方式可以提高这个指 标,从而避免骨折。另外以下几种日常方法也可以强壮你的骨骼
1、吃一点奶酪
     如果骨骼是钢筋的话,蛋白质就是水泥。没有蛋白质,再坚固的构架,也会一推就倒。 所以同时摄取钙和蛋白质才是呵护骨骼的最佳方式,例如富含有这两种营养素的硬奶酪 ,奶酪都是奶制品中含钙量最高的,也是最容易被人体吸收的。
2、每天15分钟日光浴
     美国妇女是世界上最重视“补钙”的人群,但其骨质疏松症的发病率仍然一直居高不下 。哈佛专家的解释是尽管钙元素对身体很重要,如果不结合维生素D,效果会大打折扣 ,所以单纯地补钙无法增强骨密度和减少骨折危险。 虽然补充维生素D更有利于钙的吸收,但不意味着补钙一定要同时补充维生素D制剂。只 要我们每天保证15分钟到半小时的日照,自身就可以合成身体需要的维生素D(400~ 800国际单位)。此外,蛋、海产品、乳制品都是维生素D的良好来源。

     骨密度检测仪专家提醒您,更多日常补充骨密度的方法请看下篇。
强壮骨骼的八种日常方法(二)

厂家咨询电话:13616324057(微信同号)

本篇文章网址:https://www.bomide.com/news/48.html

本站声明:网站部分内容及图片来源于网络,本站只提供存储,如有侵权,请联系我们,QQ: 325925635 ,我们将第一时间删除!

推荐资讯