骨密度检测仪厂家排名跑步锻炼有多种好处但跑错了反而伤身

骨密度检测仪厂家近期新冠疫情感染的人数越来越多，现在感染者大多是看自己的免疫力，免疫力强的症状就比较轻。所以是拼我们自身免疫力和防护的时候。

为了增强自身的免疫力，大家开始锻炼身体，跑步是锻炼身体较为便捷的途径。正确的跑步可以增强我们的体质，错误的反而会伤害身体。

正确的跑步姿势 

正确的跑步姿势应该身体稍微前倾，步幅不宜过大，以脚后跟靠近足中位置着地，然后过渡到整个前脚掌，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。

按照日常配速，不轻易突破

一位同事平时跑10公里45分钟，一直想突破40的想法，有一天他超负荷提速，但是带来了肌肉拉伤，脚踝扭伤，而后的一个多月都是疾病缠身，极其难熬。

选择慢跑

跑步是快于走路的方式，慢跑对心脏的刺激较为缓和，快跑对心脏的要求较高，身体的负荷较大。

慢跑：速度因人而异，能在跑动中轻松交谈，不感到心慌既是你的慢跑速度。

不攀比

在跑步中会看到一些同跑者，这时候个人的攀比心、胜负欲就出来了，改变自己的跑步节奏，造成身体伤害。

 休息很重要

不必害怕休息影响状态，休息反而是促进身体恢复，提高成绩的最好方式。

身体的疲惫是其对你做出的抗争，一味地坚持只会带来更严重的伤病，张弛有度，才能健康地活出弹性。