【摘要】母亲骨骼健康营养建议!所有准妈妈的愿望,生一个健康的宝宝,怀孕期间营养质量不仅影响孕妇的健康和胎儿的正常发育,也影响孩子出生后的智力发展,怀孕期间营养不良,胎儿发育缓慢,孕期营养过度，胎儿体重不佳。
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母亲骨骼健康营养建议!所有准妈妈的愿望,生一个健康的宝宝,怀孕期间营养质量不仅影响孕妇的健康和胎儿的正常发育,也影响孩子出生后的智力发展,怀孕期间营养不良,胎儿发育缓慢,孕期营养过度，胎儿体重不佳。我们怎样才能做到怀孕期间的科学营养呢?
便携式骨密度检测仪厂家建议：怀孕期间骨骼健康和营养应该注意什么？
一、怀孕期间的骨骼健康
在怀孕期间，在母亲子宫中成长的婴儿需要足够的钙来发展其骨骼。这种需求在怀孕的后三个月尤其明显。如果母亲没有足够的钙，她的孩子就会从母亲的骨骼中吸收钙。具体来说，在怀孕期间，女性的身体被婴儿的需求占据，她自己的需求排在第二位。如果孕妇的饮食不能为婴儿的骨骼形成和发育提供足够的钙，子宫中的婴儿就会从母亲的骨骼中吸收这种重要的矿物质。有些孕妇的骨骼非常脆弱，以至于在分娩时骨盆骨折。因此，如果孕妇没有按照医生的指示摄入足够的钙，她的骨骼可能会因为子宫内胎儿的紧张而受损。怀孕及哺乳期，要用钙片补充钙质，并要比平时多喝牛奶。
我们都知道怀孕期间营养特别重要。虽然许多孕妇吃了很多，但她们可能仍然营养不良。
关于你在怀孕期间需要补充什么营养？
01叶酸
除了日常饮食外，孕妇还需要服用一些叶酸片来补充营养。叶酸能有效预防胎儿畸形，保证胎儿神经器官的正常发育。
02维生素C
在怀孕的时候，很多孕妇都会出现牙龈肿胀、出血的情况。维生素C可以增强抵抗力，保护牙龈。新鲜水果和蔬菜含有较多的维生素C，孕妇应多吃。
03镁
镁能有效帮助胎儿骨骼和肌肉的发育。色拉油、坚果、大豆、全谷类等镁含量高的食物，孕妇应多吃。
04锌
缺锌会导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育迟缓，孕妇还会出现免疫力下降、食欲减退等现象。富含锌的食物包括芝麻、动物肝脏、牡蛎等。
05钙
钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇可以多喝牛奶，多吃鱼、鸡蛋和豆类。为了促进钙的吸收，每天晒晒太阳。
06铁
很多孕妇会出现贫血，为了防止缺铁性贫血，孕妇应该补充铁。日常生活中可以多吃菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
另外，营养补充除了在孕期均衡饮食外，还需要对孕妇自身的营养状况进行综合评估如果孕妇自身存在营养不良，需要有针对性的用药物进行补充，孕妇，可以在不同的孕期，到医院做营养评估，孕前妇幼保健做营养检测，可以帮助我们完成孕期营养监督，孕妇可以根据产科医生的建议，选择合适的时间进行监护，照顾好宝宝和自己的孕期健康状况!
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