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骨密度测量仪提醒您预防空调腿

作者:山东国康 | 发布时间:2015-06-29 17:13 | 浏览次数:

注意保暖预防空调腿

        所谓“空调腿”即因吹空调引起的双腿疼痛的疾病。空调腿尤其在上班族中最常见,如何预防空调腿呢?骨密度测量仪帮您总结了以下几点。

       1、夏季的温度比较高,无论男女从外面进来就想把空调温度调到最低,风速调到最大,对着空调去吹,当你感觉到很凉爽的时候,你的身体,尤其是腿其实已经处于比较寒的状态,时间久了就会变成空调腿。因此空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,工作一段时间就要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环,预防空调腿。
        2、不要每天都在空调屋里吹,定时或者午休的时间可以离开空调房,让身体温暖一会。
        3、尤其是女生每天在空调屋里身体更受不了,应做好保暖工作,最好穿着长裤、丝袜等,保护膝关节、脚底心;准备一件空调衫或者长毛巾,可以盖住膝盖。
        4、每天留出半小时到一小时的时间锻炼腿部肌肉。比如两腿伸直坐在椅子上,绷直脚尖,直到小腿肌肉有紧张感,保持10秒,缓慢放下,重复做几组2;连续做几组蹲起也可以,10个为一组,做完蹲起慢走放松,类似这种有效的锻炼可以预防“空调腿”。
        5、不要穿超短裙或者短裤,无论是家里、办公室还是公共场合,夏季都有空调,家里或者办公室有备用的衣服保暖,公共场合怎么办?只能被空调直吹,这样几次下来,离空调腿也不远了。
        6、每天晚上用温热水泡脚二十分钟,尤其夏季吹空调更应该多泡脚。水淹没踝关节为宜,可以驱寒,刺激经络从而促进血液循环。泡脚水中可以加一些中草药,比如艾草加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽等;红花泡脚改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好;苦参泡脚可抑制脚部真菌,预防脚气等等,可以咨询中医,按要求添加。
        预防空调腿应该从小事就要注意,不要抱有侥幸心理觉得自己年轻,身体很好,不注意,年龄大了发现就晚了,骨密度测量仪提醒您及家人,空调虽凉爽,为了健康使用要适度。

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